직장인들에게 추천드리는 필수영양제 탑 3입니다.
제가 직접 먹어보고 효과를 본 제품 위주로 소개해드릴게요.
나이가 들면서 확실히 느껴지는 건 피로회복이 예전 같지 않다는 점과 건강검진에서 수치에 따라 주의사항들이 늘어나는 것을 부쩍 느끼는대요 그래서 꼭 필요한 영양제는 챙겨 먹기 시작했습니다.
저는 비타민C, 오메가3, 유산균 이렇게 세가지를 먹고 있어요.
이 중에서도 특히나 저는 비타민C를 강력하게 추천드립니다. 피로회복과 피부미용에 탁월한 효능이 있거든요 이게 확실히 겨울에 사무실이 히터바람 때문에 너무 건조해서 피부종합비타민보다는 단일성분으로만 이루어진 비타민C를 섭취하시는 걸 추천드려요. 그리고 두 번째로는 유산균이에요. 장건강뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움이 된답니다. 마지막으로는 오메가 3입니다. 혈액순환 개선 및 눈건강에 좋다고 해요.
비타민C를 챙겨먹어야 하는 이유는?!
비타민 C는 항산화 작용과 면역 체계 강화 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 비타민 C는 세포에 존재하는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하며, 피부 탄력과 건강한 관절을 유지하는 데도 필수적입니다. 또한 철분 흡수를 돕고, 감기와 같은 감염성 질병 예방에도 효과적입니다.
일반적으로 성인 남성은 하루에 90mg, 여성은 75mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다. 하지만 일부 상황에서는 이보다 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 흡연자는 급격한 산화 작용으로 인해 더 많은 비타민 C를 필요로 합니다.
저는 그래서 리포좀 비타민c를 선택해서 먹고 있는대요 ㅎㅎ꾸준히 챙겨 먹는 효과를 보는 중입니다.
섭취방법은 점심식사 후 또는 저녁식사 후에 비타민C를 드시면 좋아요
유산균을 챙겨먹는 이유는?!
유산균은 장내 미생물 균형을 조절하는 데 도움을 주는 유익한 미생물입니다. 유산균을 섭취하면 장내 미생물 균형을 유지하고, 장 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 이를 통해 변비, 설사, 복통 등과 같은 소화기계 문제를 예방하고, 면역 체계 강화, 알레르기 예방, 치아 건강 증진 등의 효과도 기대할 수 있습니다. 또한, 항생제 복용 후에 유산균을 섭취하면 소화기 내의 유익한 세균이 손상된 것을 보충하여 소화기 건강 회복에 도움을 줄 수도 있습니다
유산균을 섭취하는 방법은 다양합니다. 일반적으로 유산균이 들어있는 유제품, 예를 들면 요구르트, 치즈, 케피어 등을 먹는 것이 가장 일반적입니다. 또한 유산균이 들어있는 건강보조식품이나 영양제를 복용하는 것도 가능합니다.
유산균의 섭취량은 개인의 상태나 목적에 따라 다를 수 있습니다. 대체로 하루에 100억 ~ 1000억 개의 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균 섭취 시 물론 과다하면 소화불량, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
저는 다이어트효과까지 있는 비에날씬 유산균을 챙겨 먹습니다.
섭취방법은 시간대는 크게 상관없지만 아침 공복에 유산균을 드시는 걸 추천드립니다.
오메가3를 챙겨 먹는 이유는?!
오메가-3는 식물성 식품, 특히 물고기에서 발견되는 지방산입니다. 오메가-3 중에서도 EPA (에이씨드)와 DHA (디하드로에이씨드)는 인체에 가장 많은 효과를 가지고 있으며, 혈관 질환 예방, 뇌 건강 증진, 염증 완화, 관절 건강 증진 등의 다양한 효과가 있습니다.
오메가-3을 섭취하는 방법에는 물고기와 같은 해산물을 직접 먹는 것, 오메가-3이 추가된 식품을 먹는 것, 오메가-3 보조제를 복용하는 것이 있습니다. 일반적으로 한 주에 물고기를 2~3회 정도 먹는 것이 좋습니다. 그러나 물고기에 대한 알레르기 반응이나 물고기를 싫어하는 경우에는 식품을 통한 섭취나 보조제 복용을 고려할 수 있습니다.
오메가-3 섭취량은 개인의 상태나 목적에 따라 다를 수 있지만, 대체로 하루에 EPA+DHA 500mg 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.
저는 고려은단에서 만든 오메가3를 먹고 있습니다, 오메가3는 기름 성분이기 때문에 식사 직후에 드셔야 흡수율이 올라간다고 합니다.
아래는! 리포좀 비타민c와 비에날씬 유산균 싸게 구매할수있는 곳 알려드려요
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